Tips pemakanan yang sempurna sebelum peperiksaan

-
Menyiapkan diri dari segi fizikal dan emosi amat penting dikala musim peperiksaan.  Namun, aspek pemakanan juga tidak harus dipandang ringan jika pelajar menghadapi peperiksaan yang lebih utama seperti UPSR, PMR, SPM dan STPM bagi tahun 2012 ini.
 
Berikut adalah tips pemakanan yang boleh dijadikan panduan oleh ibu bapa, guru dan pelajar:

  • Makan makanan yang seimbang.  Jika peperiksaan tersebut diadakan pada sebelah pagi, maka janganlah lupa bersarapan.  Di dalam sarapan tersebut, hendaklah disertakan makanan yang mengandungi protein dan juga buah-buahan

  • Ambil makanan yang kaya dengan protein seperti telur, kacang dan yogurt semasa sarapan dan makan tengahari.  Makanan yang diambil ini mampu memberikan khasiat yang yang berpanjangan

  • Ambil sarapan yang ringan.  Jika anda makan secara berlebihan atau mengambil makanan yang berat, dikhuatiri anda akan mengantuk.

  • Elakkan dari mengambil kafein sebagai ganti untuk sarapan

  • Sediakan snek yang berkhasiat seperti protein bar atau fruit bar diantara waktu senggang (jika terdapat jarak antara kertas pertama dan kedua)

  • Amalkan pengambilan multivitamin setiap hari.  Vitamin B dan Omega 3 adalah baik untuk otak

  • Minum air secukupnya.  Badan akan menjadi lesu sekiranya anda kekurangan air dan ini boleh menyebabkan anda hilang fokus semasa peperiksaan

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Memberi kepercayaan kepada pelajar : Guru boleh bantu pelajar yakin pada diri

-
Image
Pelajar perlu diberikan kepercayaan agar mereka mempunyai keyakinan terhadap diri sendiri.  Sekiranya pelajar diberikan peluang untuk meningkatkan cara mereka bertindak, guru seharusnya memberikan peluang tersebut kepada anak didik mereka. Sebagai huraian saya bawakan beberapa contoh seperti di bawah: Pelajar gugup semasa mebentangkan hasil kerja mereka di hadapan kelas Keadaan ini biasanya berlaku semasa P&P yang melibatkan pembentangan hasil kerja setelah perbincangan dalam kumpulan diadakan.  Jika pelajar anda gugup di hadapan kelas, anda perlu maklumkan kepada pelajar yang lain agar mereka memberikan kerjasama terhadap pelajar tersebut. Berikan tepukan kepada pelajar tersebut setelah selesai beliau membentangkan hasil kerja.  Langkah ini sangat penting supaya pelajar tersebut merasakan bahawa hasil kerja mereka dihargai.  Terdapat 2 tindakan guru sejurus selepas itu iaitu memberikan peneguhan ataupun kritikan membina. Pelajar tidak yakin dengan kebolehan sebenar mereka
Read more

Nilai Cinta : Kupasan sebuah drama Melayu

-
Image
Kali ini saya ingin memberikan sedikit kupasan mengenai drama "Nilai Cinta" yang ditayangkan di TV2. Drama ini berkisarkan seorang ayah yang menjaga anak angkatnya (seorang perempuan). Malang tidak berbau, anak perempuan tersebut telah terbabit dalam satu kemalangan dan mengakibatkan dia lumpuh. Keadaan bertambah buruk kerana orang kampung sibuk mengata bagaimana hubungan kedua anak beranak tersebut kerana mereka hanyalah anak angkat dan ayah angkat sahaja Dipendekkan cerita, Arash berkahwin dengan Elly bagi memudahkan  urusan seharian seperti memberi mandi dan menjaga
Read more