Tips pemakanan yang sempurna sebelum peperiksaan

-
Menyiapkan diri dari segi fizikal dan emosi amat penting dikala musim peperiksaan.  Namun, aspek pemakanan juga tidak harus dipandang ringan jika pelajar menghadapi peperiksaan yang lebih utama seperti UPSR, PMR, SPM dan STPM bagi tahun 2012 ini.
 
Berikut adalah tips pemakanan yang boleh dijadikan panduan oleh ibu bapa, guru dan pelajar:

  • Makan makanan yang seimbang.  Jika peperiksaan tersebut diadakan pada sebelah pagi, maka janganlah lupa bersarapan.  Di dalam sarapan tersebut, hendaklah disertakan makanan yang mengandungi protein dan juga buah-buahan

  • Ambil makanan yang kaya dengan protein seperti telur, kacang dan yogurt semasa sarapan dan makan tengahari.  Makanan yang diambil ini mampu memberikan khasiat yang yang berpanjangan

  • Ambil sarapan yang ringan.  Jika anda makan secara berlebihan atau mengambil makanan yang berat, dikhuatiri anda akan mengantuk.

  • Elakkan dari mengambil kafein sebagai ganti untuk sarapan

  • Sediakan snek yang berkhasiat seperti protein bar atau fruit bar diantara waktu senggang (jika terdapat jarak antara kertas pertama dan kedua)

  • Amalkan pengambilan multivitamin setiap hari.  Vitamin B dan Omega 3 adalah baik untuk otak

  • Minum air secukupnya.  Badan akan menjadi lesu sekiranya anda kekurangan air dan ini boleh menyebabkan anda hilang fokus semasa peperiksaan

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Memberi kepercayaan kepada pelajar : Guru boleh bantu pelajar yakin pada diri

-
Image
Pelajar perlu diberikan kepercayaan agar mereka mempunyai keyakinan terhadap diri sendiri.  Sekiranya pelajar diberikan peluang untuk meningkatkan cara mereka bertindak, guru seharusnya memberikan peluang tersebut kepada anak didik mereka. Sebagai huraian saya bawakan beberapa contoh seperti di bawah: Pelajar gugup semasa mebentangkan hasil kerja mereka di hadapan kelas Keadaan ini biasanya berlaku semasa P&P yang melibatkan pembentangan hasil kerja setelah perbincangan dalam kumpulan diadakan.  Jika pelajar anda gugup di hadapan kelas, anda perlu maklumkan kepada pelajar yang lain agar mereka memberikan kerjasama terhadap pelajar tersebut. Berikan tepukan kepada pelajar tersebut setelah selesai beliau membentangkan hasil kerja.  Langkah ini sangat penting supaya pelajar tersebut merasakan bahawa hasil kerja mereka dihargai.  Terdapat 2 tindakan guru sejurus selepas itu iaitu memberikan peneguhan ataupun kritikan membina. Pelajar tidak yakin dengan kebolehan sebenar mereka
Read more

Sejarah Pembinaan Masjid Bandar Sri Aman

-
Assalamualaikum kepada pembaca sekalian, pada artikel kali ini saya akan berkongsi berkenaan dengan sejarah pembinaan Masjid Besar Sri Aman (nama barunya ialah Masjid Bandar Sri Aman). Artikel ini bolehlah dijadikan sebagai rujukan sampingan terutamanya kepada pengkaji dan adik-adik yang buat kerja kursus sekolah. Kesemua kandungan artikel ini adalah diambil dari buku perasmian Masjid Bandar Sri Aman (Cetakan tahun 1981).  Buku perasmian ini sempat saya selamatkan daripada dimakan anai-anai yang menyerang hampir kesemua buku Allahyarham datuk yang tercinta iaitu Hj. Mohamad Hanis Bin Mahlie yang telah pergi menemui rabb pada tahun 2003. Al-Fatihah kita panjatkan semoga rohnya bersama kalangan orang-orang yang soleh dan bertakwa. Tidak lupa Al-Fatihah juga kepada penulis sejarah ringkas pembinaan Masjid Besar Sri Aman  ini iaitu Encik Chaiti Bolhassan dan Tn Hj Mohd Bujang . Artikel ini akan mem fokuskan kepada beberapa tajuk kecil supaya kita dapat mengambil beberapa pen
Read more

Petunjuk Jalan Kekayaan

-
Tajuk buku: Petunjuk Jalan Kekayaan Penulis : Dr Rusly Abdullah Ph.D Tahun : 2004 Penerbit : Al-Ameen Serve holdings Sdn Bhd Komen: Tahniah saya ucapkan kepada penulis kerana berjaya menerbitkan sebuah lagi buku yang berkualiti dan bermutu . Saya menggemari teknik penulisan yang telah dilakukan oleh penulis. Secara tidak sedar, saya boleh menghabiskan buku ini dalam masa 1 hari sahaja. Antara huraian yang terdapat dalam buku ini ialah berkisar tentang kesusahan dan bebanan yang ditanggung oleh penulis tatkala bisness yang diusahakannya jatuh serta merubah kehidupannya sekeluarga. Perkara ini sering kita dengar akibat daripada perusahaan yang tidak mendatangkan keuntungan, sudah pasti bahana yang menunggu. Saya tertarik satu isi yang terdapat di dalam buku ini iaitu kekayaan bermula dengan menyimpan sebahagian pendapatan secara berterusan . Peribahasa Melayu ada menyatakan sikit-sikit lama-lama jadi bukit. Namun , kita juga harus melihat secara mend
Read more